Øvelse 2 - Stræk forover

øvelse 2 - stræk forover - del 2

Stræk forover

Sæt dig ud på kanten af en stol med spredte ben. Læn overkroppen frem over benene. Hvil mod lårene. Lad skuldre og hoved hænge afslappet. Træk vejret dybt.

Mærk, hvordan maven presser ud mod lårene, når åndedrætsmusklen stempler ned, og hvordan det forplanter sig op til ribbenene som en bølge igennem ryggen.

Mærk, hvordan du kan sende en masse luft om til ryggen og samtidig massere denne, mens du giver god tid til at ånde helt ud hver gang.
Sid så længe, du vil, og det føles godt.



Få de seneste artikler direkte i din indbakke