Parallel benbøjning

6 øvelser morgengymnastik 2

Gevinst

Du øger cirkulationen i hele kroppen. Specielt i benene, hvor du træner forside og bagside af låret og balder. Samtidig trænes også balancen og fødderne.

Udgangsstilling 

Stå med fødderne i hoftebreddes afstand med fødderne parallelle. Bøj let i knæene. Ret ryggen, spænd bækkenbunden, sug ind i maven, og sænk skulderne. Armene hænger ned langs siden af kroppen.

Sådan gør du

Bøj i benene til lårbenet er vandret, og overkroppen er fremadbøjet i forhold til hoften. Sørg for, at bagdelen kommer med ned i knæhøjde eller lavere. Stræk benene til udgangsstilling igen, og samtidig strækker du anklerne og løfter dig op på tæerne.
Træk vejret ind, når benene bøjes og pust ud, når benene strækkes igen.

Fokus 

Bøj knæene, så bagdelen kommer ned mod gulvet.

Lav øvelsen i cirka et minut.



Få de seneste artikler direkte i din indbakke