Egypteren

6 øvelser morgengymnastik 3

Gevinst

Du træner bevægeligheden i nakke, skuldre og øvre del af ryggen. Virker mod spændingshovedpine og ’tantepuklen’.

Udgangsstilling 

Stå med god kropsholdning. Løft armene ud til siden, og sænk skuldrene. Bøj den ene albue, så hånden peger op mod loftet. Bøj den anden albue, så hånden peger ned mod gulvet. Kig til den side, hvor armen peger nedad.

Sådan gør du

Drej nu armene, så den arm, der vendte op, nu vender nedad og den arm, der vendte nedad, nu vender opad. Drej hovedet og kig til den side, hvor armen nu vender nedad. Forsæt i glidende bevægelser
Træk vejret dybt og grundigt, mens arme og hoved bevæges.

Fokus

Drej hovedet så meget som muligt fra side til side. Kig til den side, hvor armen vender nedad.
Gentag 1 x 50 (tager cirka et minut).



Få de seneste artikler direkte i din indbakke