Bedre kondition med intervalgang

Du behøver ikke storme afsted på løbestierne, for at det har en gavnlig effekt på dit helbred. Gang er også rigtig effektiv motion – især hvis du går i intervaller.

Bedre kondition med intervalgang

Ved intervalgang skifter du mellem at gå hurtigt og i normalt tempo, og på den måde kommer pulsen op flere gange i løbet af en tur i det fri.

Undersøgelser har vist en forbedring af konditionen på 17 procent blandt utrænede diabetespatienter, der kastede sig ud i intervalgang. Samtidig faldt deres blodtryk og deres vægt, og de fik et mere stabilt blodsukker.

Hvis du godt kunne tænke dig at prøve kræfter med intervalgang, men synes, det virker uoverskueligt at holde styr på, hvor længe du skal gå i de to forskellige tempoer, kan du få hjælp fra app'en InterWalk.

Det er forskningsprojektet DD2, der sammen med forskere, kommuner og Diabetesforeningen har udviklet app'en, der desuden fungerer som skridttæller. InterWalk app'en kan i første omgang hentes i AppStore, men kommer senere også til Androidtelefoner.

Kilde: Diabetesforeningen



Få de seneste artikler direkte i din indbakke